żółty ser

śmietany i tak nie jadłem ;p a czemu ser żółty do wywalenia?? mi tam bardziej zależało na odpowiedzi na moje pytania związane z kreatyną czy opłaca się ją brać przy tym planie i diecie czy dodać kalori

[...] mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem . Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% [...]

no to 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kefir 2% tłuszczu(2) 110 6g 10g 4g Ser żółty Edamski, Gouda(3) 189 15g 3g 12g Chleb biały, razowy(2) 204 4g 44g 0g Musli, 6 zbóż+owoce(4) 192 4g 36g 4g Razem: 695 29g 93g 20g

ja bym płayki kukurydziane i ser żółty zmienił

Warzywa ? Moj drogi, my zakladamy, ze one sa w wiekszosci posilkow, dlatego nikt nie zwraca uwagi... (nie wlicza sie ich do bilansu, wiec latwo przeoczyc, przy poprawianiu diety) Warzywa sa bardzo wazne, bo przy zwiekszonym spozywaniu bialek, dzialaja odkwaszajaco dla organizmu... Urozmaicenie: Ryby, wolowina, mieska duszone, ktore sam [...]

[...] ??? zacznij jeść śniadanie zjedz porządne jakas jajecznica/omlet mają być węgle tłuszcze i białko bo skad masz brać aminokwasy ?? jak masz robić jakieś bułki to wrzuć w nie fileta usmażonego do tego ser żółty i warzywa z owocami później już jest ciut lepiej zapraszam do działu odżywianie i zacznij od diety lekarz może ci wprowadzi jakieś htz

Dieta nie licze co do grama 1(sniadanie)musli lub platki owsiane i pol litra mleka 2(sniadanie) chleb pelnoziarnisty i poledwica 3(w szkole) banan chleb pelnoziarnisty i ser zolty 4(w szkole)Kurczak ziemniaki salatka warzywna (no i tu sie pewnie zastanawiacie ale zapewniam ze tak jest) 5(przed treningiem) ryz i banan 6(po treningu) kurczak [...]

Oki to chyba jednak zostane przy tych kapsach :( oliwa z oliwek , omega 3 w kapsach , żółtka jaj , orzechy , ser żółty i mleko powinno wystarczyc jako zdrowe tłuszcze ? Z zapotrzebowania mi wyszło ze tłuszczy jest oki w mojej diecie

a co do diety to jako takiej nie mam, ale uważam na to co jem (mięso - głównie drób, mleko, ryż, makarony, ser biały i zółty, wędliny drobiowe, jajka, tuńczyk itp.) Aha i prawie zawsze przed i po treningu zjadam pierś z kurczaka i torebka ryżu.

CZWARTEK - 12 Dzien CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purplee Wraath Śniadanie: 5 jajek pieczarki szpinak 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g ser zolty 20g witaminy III posiłek karkowka 150g oliwa 30g IV posiłek WPC 40g oliwa 20g Kolacja: twarog 200g pomidor omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Rano [...]

właśnie jak pisałem to haftuje po owocach i warzywach . a jem rozne rzeczy pieczywo jasne i ciemne, mleko, jogurty ser zolty czesem jakis twarog zmecze, ryz makaron , ryby mieso (kurczak wolowina wieprzowina ) płatki kukurydziane i owsiane , rozne zupy takie domowe

[...] proste. Nie ma potrzeby wywoływania odpowiedzi insulinowej przed treningiem. Znacznie lepsze przed tren są węgle złożone jak ryż/makarony/kasza. Co do diety- ser żółty do wywalenia. A poza tym - takie gazy są spowodowane zwiększoną ilością białka. Nagle przeszedłeś na taki tryb więc ten trądzik też może miec tu swoje zastosowanie. [...]

[...] ktora podalam w dniu 1 ok 200g Podwieczorek: jablko ok 250g Kolacja: omlet smazony bez tluszczu (2 jajka, 20g platkow owsianych zmielonych), szynka z indyka 2 plasterki, ser żółty 10g U mnie dosc czesto dzien po dniu jest taki sam zestaw jedzenia, te same produkty itd, bo nie mam tak duzo czasu na kombinowanie nad posiłkami, ale mimo wszystko [...]

Na keto codziennie na sniadanie 4 jajka, szynka z indyka 2 plasterki i ser zolty (plasterek ok 15g) (raz byl z tego omlet raz jajecznica), smazone na 10g oleju kokosowwgo kokosowego Na drugie śniadanie w szkole jadlam omleta (2 jajka) z masłem orzechowym 94% ok 20g Obiad: 300g piersi z kurczaka, 100g warzyw na parze Podwieczorek: 5 lyzek oliwy z [...]

No to mam pytanko: 1. Które orzechy/nasiona są najcenniejsze ? ja osobiście najczęściej jem orzechy laskowe, nerkowca, fistaszki te w skorupce obieram i wcinam, za to rzadziej włoskie i migdały. Podbić tych ostatnich na + ? Ser dodaje do smaku do szpinaku :), ale zamienić np. na dobry żółty ?

wywal te śledzie marynowane na rzecz świeżych ryb, masło orzechowe, majonez, ser żółty też niecodziennie, w dni wolne od tłustego nabiału dorzuć np więcej migdałów.

[...] koksowych (1,99 zł za sztukę w Kauflandzie, waga 450 gramów, z czego 250 gramów miąższu, a bardzo pożywne). Muszę też bardziej zadbać o mikro i błonnik, więc wprowadzam ser żółty dojrzewający, przetwory pomidorowe, więcej warzyw kapustnych, mrożone owoce jagodowe, ziarno sezamu, więcej orzechów, kokos. W treningu chcę przesunąć akcent na trening [...]

[...] 100g owsianych 150g jogurt naturalny 10g rodzynek jaja B-19, T-10, W-78, K-484 II posiłek ~100g Pieczywo pełnoziarniste 100g Kurczak/inne mięso / plasterek Ser żółty gouda (okazjonalnie) / 20-30g orzechy włoskie 100-200g warzyw B-56, T-79, W-50, K-1371 III posiłek (przed treningiem) 150g piersi z kurczaka 100-150g [...]

Zamiast ciagle orzechy wloskie mozesz dawac pestki slonecznika, dyni. Wiecej urozmaicaj. Ser zolty odpada jak Zakrzes powiedzial. Jezeli malo bedzie owocow i warzyw, to pomysl o jakims preparacie witaminowym...

[...] lub słodzona słodzikiem będzie ok). Kukurydza ewentualnie jako mały dodatek - nigdy jako baza posiłku). Mleka wcale nie musisz tak dużo pić (jest przecież biały ser, żółty - nie za dużo). Podwieczorek nie jest zbyt ciekawy - zjedź sobie kanapkę z wędliną i małe jabłko względnie wypij odżywkę białkową. Na kolacje - np. białka z jajek. O [...]